1. Суждения о различиях

Суждения о различиях указывают на различие или сходство, соответствие стандартам или фактам.
Некоторые люди получают зарплату за то, чтобы сравнивать вещи со стандартами или предсказать последствия, т.е. оценивать. Учителя выставляют оценки; бакалейщики выкладывают на прилавок «хорошие» продукты и выбрасывают «плохие». Слово «хорошо» также используется, чтобы предоставлять детям и взрослым обратную связь об их поведении, давать понять, что продолжать делать, а что прекратить.

Пример: Ювелир проводит экспертизу бриллианта на предмет его подлинности.
Пример: Судья Верховного Суда выносит вердикт, соответствует ли некий закон Конституции.

Необходимость оценок сравнения. Выбор между бассейном с водой и без воды имеет решающее значение, прежде чем пловец нырнет в него.

2. Суждения об оценках

Оценивать — это считать кого-то или что-то хорошим, или плохим, дельным или нет, имеющим ценность или нет. Оценки — это то, что мы добавляем к фактам. Они основаны на мнениях, личных ценностях и идеях в нашем разуме. Они не являются частью фактической реальности.

3. Отказ от оценок, сохранение различий

Наша цель в отношении навыка безоценочности состоит в том, чтобы от отказаться от суждений в категориях «Хорошее» и «Плохое» и сохранить суждения, которые различают и помогают видеть последствия. Тем не менее иногда проще использовать «хорошее» и «плохое» при описании последствий.

Пример: Если рыба несвежая и неприятная на вкус, мы говорим, что это «плохо». Если она гнилая, мы говорим , что это «плохо». Если она свежая и не заражена паразитами, мы говорим, что это «хорошо».

Но не упоминать о последствиях и просто называть людей или события «хорошими» и «плохими» — это легко. Когда мы применяем категории «хорошо» и «плохо», то часто забываем, что при этом добавляем что-то к действительности. Мы забываем, что этим предсказываем последствия. Мы считаем наши суждения фактами. Другие люди также считают суждения о нас фактами.
Оценки сравнения также могут стать субъективными. Оценки сравнения могут превращаться в оценочные, когда мы преувеличиваем различия между вещами Другими словами, мы описываем то, что полагаем существенным, а не то, что наблюдаем как существенное.

4. Природа оценочных суждений

Суждения, которые оценивают что-либо как хорошее или плохое, находятся в разуме наблюдателя. Они не являются объектными качествами того, о чем судит наблюдатель.
Мы осуждаем, когда добавляем к наблюдаемому ценностную оценку. «Хорошее» или «плохое» само по себе никогда не наблюдается. Это качества, приписываемые объектам наблюдателем. Если что-то может быть полезным, ценным или хорошим в глазах одного человека или группы, оно может всегда считаться бесполезным, не имеющим ценности или плохим в глазах другого человека или группы. Важный навык осознанности — не судить подобным образом.

1. Оценки способны разрушить отношения

Оценочные суждения могут создать конфликт и испортить отношения с людьми, о которых мы заботимся. Мало кто любит людей, которые нас оценивают. Оценивание со стороны окружающих может заставить человека временно измениться, но чаще это приводит его к избеганию и принятию ответных мер против тех, кто осуждает.

2. Оценки отрицательно влияют на эмоции

Оценочные суждения могут иметь огромное влияние на наши эмоции. Когда мы присваиваем оценку «хорошо» и «плохо» людям или вещам вокруг нас, это может оказать сильное влияние на наши эмоциональные реакции по отношению к тем, кого мы оцениваем.

3. Изменение причин работает лучше, чем их оценивание

Говорить, что те или иные события «не должны» были произойти или что они «плохие» и «должны» быть иными, неэффективно и не изменит положение вещей. Если мы хотим, чтобы пьяных водителей не было на дороге, необходимо приложить усилия, чтобы заставить их не садиться за руль в состоянии алкогольного опьянения. Нам могут понадобиться более строгие законы против вождения в нетрезвом виде или больше полицейских патрулей, чтобы следить за соблюдением закона. Нам также необходимо обеспечить эффективное лечение лиц, испытывающих проблему с алкоголем, и убедить других людей не садиться в машину, водитель которой в нетрезвом поведении. Кроме того, если мы хотим, чтобы люди поддержали нас своими голосами, мы должны привести им доводы в пользу того, во чт осами верим. Нам необходимо будет предоставить убедительные аргументы, чтобы они сами в нас поверили, или предоставить аргументы, иной точки зрения.

1. Замените оценок простыми утверждениями или описаниями

Цель не в том, чтобы поменять местами слова «плохое» и «хорошее»., и не в том, чтобы заменить «бесполезное» «ценным» или сделать другие аналогичные замены. Если вы хороший, то всегда можете стать плохим; если вы стоите чего-то, то всегда можете стать бесполезным. Во-вторых, замена отрицательного суждения положительным может скрыть отрицательные последствия события. Например, утверждение, что гнилой кусок мяса — это хороший вместо плохого, может заставить кого-то съеть его, а потом заболеть. Идея заключается в том, чтобы полностью устранить оценочность.

Пример: при покупке нового дома, вместо того чтобы спросить: «Это хороший дом?», мы можем спросить: «Понравится ли мне этот дом?» или «Действительно ли этот дом долгое время будет обходиться без ремонта?» , или «Смогу ли я продать его дороже, чем купил»?

2. Освободитесь от слова «должен»

Безоценочность включает в себя освобождение от слова «должен». Это значит освободиться от того, чтобы быть людьми, которые определяют то, каким должен быть мир, и освободиться от требований относительно того, какой должна быть реальность — просто потому. что мы хотим, чтобы это было именно так. Будучи безоценочными, мы перестаем говорить и думать о том, что все должно быть иначе, чем есть. Мы также перестаем говорить о том, что мы сами должны быть иными.

3. Замените слово «должен» описанием своих чувств и желаний

Безоценочность включает в себя замену слова «должен» описанием того, как мы чувствуем или чего желаем: «Я хочу чтобы все было иначе», «Я хочу быть другим, чем сейчас», «Я надеюсь, что вы будете делать это для меня».

1. Безоценочность не означает одобрения либо согласия

Быть безоценочным означает, что у всего есть смысл и все имеет причину. Вместо того чтобы судить о чем-то как о хорошем или плохом, эффективнее описать факты, а затем попытаться разобраться в причинах. Когда вещи, которые носят деструктивный характер, нам не по душе или не соотносятся с нашими ценностями, у на появляется возможность остановить или изменить их, если мы пытаемся начала понять, а затем изменить причины. Одним криком «Плохо!» невозможно изменить вещи.

2. Безоценочность не означает отрицания последствий

Человек, который перестает оценивать по-прежнему может наблюдать и предсказывать последствия. Часто очень важно наблюдать и помнить последствия поведения и событий, особенно когда последствия имеют либо разрушительное воздействие на то, что мы ценим, или на то, что полезно для нас. И поэтому может быть очень важно сообщить об этих последствиях другим людям. Высказывание «Эта краска будет выглядеть действительно хорошо в моем доме» означает «Я буду очень рад, если мы используем этот цвет в моем доме».

3. Быть безоценочным не означает замалчивать предпочтения и желания

Просьба об изменении не означает оценочности.
Но предпочтения и желания часто становятся оценками о действительности как таковой. Говорить о том, что вещь должна произойти для того, чтобы произошла другая, — это безоценочно.

Пример: Высказывания «Я должен завести машину, если я хочу, чтобы она поехала», «Я должен учиться, если я хочу получать хорошие оценки» и «Я должен искать работу, если я хочу ее найти» не являются оценочными. Хитрость состоит в том, чтобы избежать порочной логики, в соответствии с которой «для того, чтобы быть хорошим человеком, я должен завести машину, учиться или искать работу». Также важно избегать действий на основе такой логики.

4. Ценности и эмоциональные реакции на события не являются сами по себе оценочными

Человек может назвать что-то «хорошо» или «плохо». Например, многие люди не любят определенные виды продуктов и при этом не оценивают их как «плохие». Значимыми являются принципы, стандарты или качества, которые считаются желательными и достойными восхищения, вещи, которые, как нам кажется, имеют важное значение для нашего благополучия или благополучия общества в целом. Как правило, мы привязаны к нашим ценностям (например. Испытываем положительные эмоции по поводу своих ценностей). Именно поэтому возникают трудности, когда кто-то не соглашается с нашими ценностями, — мы чувствуем угрозу. Легко рассматривать в таком случае оппонентов как «плохих». Однако нуждаться в чем-то, желать или восхищаться чем-то не имеет отношения к оцениванию как таковому. Ненависть или чувство отвращения к чему-то не обязательно предполагает оценку.

5. Утверждения о фактах безоценочны, хотя им часто сопутствуют оценки



Многие слова имеют буквальное значение, которое само по себе безоценочно, но при этом почти всегда используется в качестве оценочных суждений. Высказывание факта может быть оценкой, когда сам по себе одновременно является оценкой. Например, «я толстый» может быть просто констатацией факта. Но если к этому добавить (в наших мыслях, предположениях или интонации), что быть толстым плохо или непривлекательно, то сразу добавляется оценочное суждение. Излюбленное оценочное слово моих клиентов —«глупый», которое они используют вместо «Я сделал глупость». Суждения часто маскируются под утверждения о фактах, поэтому их бывает трудно уловить. Специалисты в области психического здоровья ообенно в этом имеют сноровку. Однажды терапевт пытался убедить меня в том, что называть клиента «нарциссом» не является оценочным суждением (и более того, по ее мнению, способствует развитию у него более «реалистичного» отношения к себе!)