Упражнение «Оценочные суждения»


Попытайтесь отследить свои оценочные, критические суждения, а также позитивные, но оценочные суждения. Сюда входят оценки в СМИ или показанного по телевизору, оценки себя, других людей и т.д. Вы можете записывать свои оценочные суждения только раз в день, например перед сном: правда тогда процесс обучения этому навыку займет больше времени. Чтобы не забывать записывать оценочные суждения, можно использовать визуальные воспоминания.
Подробнее здесь

Упражнение «Диффузия оценочных суждений»

Цель этого упражнения – представить ваши оценочные суждения в виде образов или слов, легко уплывающих от вас, при этом не зацикливайтесь и не анализируйте их. Какой бы способ вы не выбрали для себя, это нормально. Если предлагаемая техника из предыдущей главы сработала, используйте ее и здесь. Если вам нужна новая техника визуализации, вот несколько советов, которые другие люди сочли полезными.
Подробнее здесь

Упражнение «Оценочные суждения и настоящий момент»

В предлагаемом упражнении в научитесь переключать свое внимание между оценочными суждениями и физическими ощущениями – осознанным, направленным образом.
Подробнее здесь